【高考加油站】||距高考僅剩5天，渭中老師溫馨提示！

發布時間：2019-06-03 10:55:56 來源：

　　十年寒窗苦，一朝見功夫。還有5天就要高考了，考生們已經進入到最后的沖刺階段。由于緊張，不少同學出現了壓抑、倦怠、焦慮等情緒。針對這種情況，考生和家長都要換一個角度對待高考，學會釋放壓力，才能考出最好的水平。渭中老師建議考生和家長在最后5天，注意做好七件事。

一、緩解緊張焦慮情緒

　　最后5天，建議考生要對自己進行心理暗示，告訴自己不是自己一個人緊張，其他考生都會緊張，因此不必過分擔憂。要把高考當作高三最后一次模擬考試，認真對待，順其自然。同時，可做些自己平時感興趣的事情，如讀讀幽默的短文，聽聽自己喜好的音樂，到附近公園或者田野走走，或看看輕松的影視劇，調節和緩解緊張焦慮情緒。

二、靜心梳理所學知識

　　最后5天，建議考生靜下心來把高中階段高考各學科知識體系從頭至尾梳理一遍，回顧各學科知識體系和知識點，在腦中形成知識體系脈絡，明白知識橫向與縱向聯系，完善知識儲備，以便在考試答題可以時隨提取。也可以再翻翻課本，進一步熟悉課本中的基礎知識，確保在高考中基礎知識不失分或少失分。

三、做題適量保持感

　　最后5天，每天可按高考時間、次序、節奏，適量做一些綜合模擬試卷，做會做的題增加應考的信心，保持思維的興奮度及腦、手答題的感覺。也可以根據自己的情況，做一做在以前模擬考試中的錯題，鞏固所學知識。一般情況下，不要再突擊做偏題難題。

四、形成規范答題意識

　　最后5天，在做模擬題過程中，要先在腦中理好答題思路，有意識形成規范答題意識，注意保持書寫規范，字體工整，作圖清晰，卷面整潔，減少不必要的丟分，以贏得閱卷老師的印象分。因為潦草的字跡的卷面，會就影響機器和肉眼的識別率，將直接或間接地影響得分。

五、適當運動保證睡眠

　　最后5天，要注意勞逸結合，張馳有度，適當進行一些強度和刺激較小的運動，如散步、做操、慢跑等戶外有氧運動，增強體力和心血功能，幫助穩定和放松心情，緩解考前壓力。對于習慣“開夜車”的考生，要盡量做到早睡早起，每天堅持早睡半個小時，調整好高考前“時差”，保證高考時間段頭腦清醒，精力充沛。

六、飲食營養平衡衛生

　　最后5天及高考期間，建議家長對考生飲食不要做太大的變動，更不要刻意進行改變，應和平時保持一致。這一段時間的飲食，食材要保持新鮮衛生，飲食要葷素搭配，清淡為主，水果適量，營養平衡，切忌大魚大肉。天氣炎熱時要盡量不吃或者少吃冷飲，同時要注意飲食衛生，避免引起突發胃腸疾病。

七、提前踩點做好充分準備

　　高考前5天，除了保證睡眠、調整心態外，考生還需準備好準考證、鉛筆、簽字筆等規定的考場用品，特別是考場文具，最好每樣都多準備一份。“考試前一天晚上，應再次檢查下這些東西是否準備好了。”高考前一天，是考生進入考點看考場的時間。看考場需要注意什么?具有豐富送考經驗的渭中老師為考生總結了踩點考場攻略。洗手間、醫務室、考務室，考點內都有指示牌。看考點時，考生可提前找一遍，避免有需要時臨時去找。看考場時如果不能進入教室，每個考室門口，都會有座位分布圖。對照分布圖，考生可以看到自己在考場中的位置，提前有心理準備。同時，還要熟悉家里或食宿點到考場的線路，以便乘車及時到達考場。

　　祝愿所有高三學子金榜題名!