此疫不催少年志 此戰必定步青云——寫給渭城中學居家隔離的同學們

發布時間：2022-01-04 來源：

　　人生無常，突發的疫情讓我們又一次居家隔離，每天面臨不得不上的網課。沒有老師面對面引領和支持，沒有伙伴們朝夕相伴和相互激勵，也沒有操場上的自由運動，每天還要面對不確定的疫情信息和學習上的挑戰。你會擔憂會煩躁會焦慮嗎?就這個問題，我想和同學們真誠地溝通一下：居家隔離期間，如何調整自己的狀態確保高效學習?

　　一.規律作息，多維思考。

　　疫情第一次離我們如此之近：熟悉的小區被封控，并不陌生的人被集中隔離，居高不下的感染人數，就連我們的家長也去了抗疫一線，這些都牽動著我們的心。

　　這是一場我們誰也不愿看到的災難，作為學生，此刻我們要做的能做的就是承擔起自己的責任，接受居家學習的現狀，配合小區和學校安排，按照要求有效保護自己。飲食方面，注意營養搭配，均衡飲食，按時吃飯。作息方面，規律作息，不要熬夜，盡量滿足每天7-8小時的睡眠時間。每天起床給自己打個氣，在鏡子面前對自己笑一笑 ，和家人互道早安，事實證明保持正能量的氛圍會減輕壓力。

　　同時，保質保量地完成每天的學習任務。

　　學生時代評價事物的維度常常比較單一，大家都比較看重分數。其實，世界是多維的，你在學習與生活中表現出來的認真、專注、勤奮、知難而上、永不放棄等品質，以及與同學友好相處、積極參與組織班級活動、協調各方面的資源、善于團結各類同學等能力，這些會成為你的綜合實力，讓你擁有更為精彩的人生。

　　二.做好規劃，專注當下。

　　一個人的成長不會自然發生，如果不去努力，時間流逝，你還是你，你不會自動變得優秀。人生所有美好的結果都不是自然而然發生的，而是靠你刻意做出來的。你想在未來得到什么，你就要認真的去規劃去行動。尤其是在家上網課期間，倘若對自己的要求不夠嚴格，時間就會白白流逝。每天每時每刻，我們都要行動起來，專注于眼前的事，忙而不亂。

　　每天學校的網課和作業需要多長時間，自己自由支配的時間有多長，具體要做些什么，把這些制定成明確而具體的目標，可以詳細到每一個小時，列出一個list，完成了就給自己打鉤。通過這個list，我們可以擁有更多的自我支配時間，這些時間，可以花在自己的弱科上，也可以用來做運動，或者做自己感興趣的事情。

　　三.勤于用腦，高效學習。

　　同一個班的學生，同一個老師教授相同的內容，學習差異存在的主要原因是用腦強度的不同。學習時，大腦進行有效的信息加工，進行有意義的思考，專注投入，不開小差，不去想那些亂七八糟的事情，這樣的學習效果必然會很好。所以有時候，多做10道題不如好好琢磨一道題。

　　以英語為例，如果你覺得完形薄弱，不是拿起書就多做完形，而是要多用心思分析自己錯了哪些題，為什么會錯這些題，是詞匯積累不夠，還是熟詞新意掌握不好等等。總結分析，有針對性地解決問題，如果自己不能夠獨立解決問題，那就請教自己的老師或同學給予指點。其中的關鍵就在于你要思考，用腦學習，而不是盲目的做題。

　　不過，語言類學科有時候不像數學等理科，如果有些問題就是不理解，老師講完了也不理解，那就把這篇完形讀五遍以上，借此培養自己的語感，下次遇到時，即使用邏輯分析不出來也可以用直覺來判斷。

　　四.復盤總結，舉一反三。

　　自我復盤是自我快速成長的手段，可以這樣做：每天上完課后，把整節課的內容進行復盤，把作業里的錯題進行復盤。這樣做看似麻煩，實則非常有效。

　　把那些好題、典型題、難題、易錯題等自己認為有價值的、值得積累的題抄在本子上，或者直接裁剪下來貼在本子上，在旁邊標記上關鍵的知識點、題目突破點、難點、或解題方法等。這時候需要認真想一想，自己當初為什么會卡住，一定要把思路的斷點連接起來。

　　有時間的時候，或者在下次做題前，或者在考試前，把這些題拿出來，重新做一遍，然后用自己的話總結方法。如果再遇到不會的，可以試試自己總結出來的方法。總之要弄懂弄透，從中提煉出一類題目的解法，之后就能夠舉一反三了。

　　通過復盤，注意進一步分析自己學習中的問題。比如，粗心大意可能是審題不細心，那就養成讀題時圈劃關鍵詞的習慣;也可能是草稿紙太亂導致看錯，那就在草稿紙上標題號，一道一道按順序分區域打草稿;也可能是易錯知識點記得不牢，可以標記“易錯”兩個字提示自己，反復記憶。只有深入地分析清楚錯誤的原因，才能夠有針對性地解決問題。

　　五.小組推進，共同進步。

　　非洲有句諺語：一個人可以走得很快，但不可能走得很遠，只有一群人才能走得更遠。這句話可以這么理解，一個人沒有牽絆，沒有顧慮，無需照顧，想趕路就趕路，可以走得很快。之所以不可能走遠，是因為路上有很多的困難一個人解決不了，遇到挫折時也沒人安慰和鼓勵，常常不得不選擇停下或者放棄。而一群人，遇到困難可以互相幫助，遇到挫折可以互相鼓勵，雖然路上常常你等我、我等他走得慢，但是終究可以走很遠。

　　他率比自律更有效。

　　我們都是普通人，環境這個因素對我們所起的作用不容忽視。所以，我建議幾個同學組成學習小組，一起做計劃，相互督促，相互提醒。小組中優秀的同學，會形成一股強大的群體力量，這種力量會牽引其他組員做出同樣的行為，所以請盡量讓自己進入一個更優秀的圈層環境中。

　　六.嘗試“運動+學習”模式，做力所能及的家務。

　　疫情當下，沒有了戶外運動，我們一定要在室內進行一定的活動，這不僅可以提高體質，增強免疫力，還可以提高學習效率。腦科學研究發現：運動不僅能使人身材更好、精神更佳，同時還能增強大腦功能，提升注意力、記憶力、理解力、自制力，從而增強學習效果，讓人創造更大的成就，獲取更多資源。

　　運動本身不是關鍵，運動之后的活動安排及環境刺激才是關鍵。有效的模式是這樣的：在運動后的1-2小時內進行高強度、高難度的腦力活動，比如閱讀、解題、背記、寫作等等，這么做可以讓新的神經元受到刺激，不斷生長。換句話說，運動之后，腦子需要充分接受考驗或挑戰，才能讓自己不斷地變“聰明”。

　　作為一名家庭成員，自己和父母一樣有責任和義務分擔家庭的所有事務，這樣既能培養自己對家庭、對親人的愛和責任感，也能養成獨立自主的習慣，給將來獨立生活打好基礎。同時，做家務也是一種休息，做什么都可以，例如吃飯前幫忙分發餐具，吃完飯擦擦桌椅洗洗碗筷等。

　　七.與閱讀相伴

　　疫情期間，全家人可以開展親子共讀讀書活動，全家研討、大聲誦讀、角色扮演等形式都可以嘗試，這樣不僅可以拓寬視野，增長見識，同時也能交流思想、增進感情、自我激勵。建議讀一些名人傳記，每一位名人都是從平凡走向不平凡，感悟他們的人生經歷，會給我們很多啟迪和動力。另外，通過與父母的共讀和交流，加深對他們的了解，他們豐富的人生閱歷也會給我們以啟迪，激勵我們不斷前行。

　　人生是一場馬拉松，每個人都有機會做成自己想做的事情，成為自己想成為的人。這個過程中最重要的不是誰走的快，誰的步子大，而是誰更具有持續性和穩定性，誰始終在走上坡路，始終懷有希望，始終有更高的追求。

　　所以請做長期主義者，保持耐心，做時間的朋友。要相信沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來，相信疫情結束之時，各位同學會收獲一個不斷成長的自己。

　　請做長期主義者，當高考遇上疫情時，讓我們志堅不倒，青云可上!